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体质虚寒怕冷?六招改善冬天手脚冰凉

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      很多人体质虚寒,特别怕冷,一到冬天就手脚冰凉。像这类人群平时可多注意以下几点,能够明显改善怕冷的体质特点。


多穿衣

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      要注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定要穿比较宽松的衣服,切忌穿紧身衣裤,以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

常温灸

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      艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙(肚脐)、涌泉、命门等穴位。每日可选择1~2个穴位进行艾灸,灸时艾条距离皮肤2~3厘米左右,围绕穴位旋转施灸,使局部有温热感而无灼痛感为宜。一般每穴灸10~15分钟,至皮肤出现红晕为宜。

不节食

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      很多人出现手脚冰凉常与冬季节食减肥有关。每餐食物摄入不足会导致血虚,易出现疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、手脚冰凉等症状。长期节食,还会使人体衰老加速,免疫力下降。

多按摩

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      经常搓揉手脚心,按摩以下穴位,能改善末端血管的循环状况。

      揉劳宫穴:劳宫穴位于手心部位。一只手握拳,搓揉另一只手的手心部位,直到感觉手心微微出现发热,再换另一只手,交替进行。

      揉涌泉穴:涌泉穴位于脚心部位,用手掌快速揉搓,直到出现发热感。

      饭后常摩腹:饭后摩腹能促进水谷精微的吸收,调理脾胃。摩腹时可采用坐式或卧式,双手叠掌,置于脐下腹部,以脐为中心,顺时针方向按摩3~5分钟,结束后再起身散步片刻。

      按摩腹部时,手法应轻柔,不必重压,刚吃饱时不可重力按摩腹部。

      刮手脚:先用刮痧板刮拭手掌,待手掌发热后,用刮痧板上的凹槽刮拭手指,从根部到指尖,每个方向刮5~10次,能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

晒太阳

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      中医认为人体前为阴、后为阳,因此晒后背能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里,晒晒后背,还能驱除脾胃寒气,有助于改善消化功能。

勤泡脚

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      每晚泡脚时在水中加入艾叶或肉桂精油,可促进血液循环,使身体很快暖和起来。

(来源:中国中医)

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
平时最多的就是泡脚了
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